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看一个人懂不懂生活,就看瑜伽练得怎么样,体式见真招

2018-10-22 20:43| 发布者: admin| 查看: 347| 评论: 0

摘要: 现如今,很多年轻人都开始越来越懂得生活了,说个最简单的例子,提起瑜伽,可能很大一部分在脑海中的第一个反应就是只有女孩子才能够练习,但现如今不仅女孩子在练习,男孩子也在练习,而且有很多练习的并不比女孩子 ...

现如今,很多年轻人都开始越来越懂得生活了,说个最简单的例子,提起瑜伽,可能很大一部分在脑海中的第一个反应就是只有女孩子才能够练习,但现如今不仅女孩子在练习,男孩子也在练习,而且有很多练习的并不比女孩子差哦。

看一个人懂不懂生活,就看瑜伽练得怎么样,体式见真招

手掌倒立式

其实男孩子相对于女孩子来说,在运动方面更加适合练习瑜伽,为什么这么说呢?因为无论是从生理方面还是从身体方面,男孩子都会比女孩子有耐力的多,而且从男孩子的生理方面来考虑的话,更加适合练习瑜伽。

看一个人懂不懂生活,就看瑜伽练得怎么样,体式见真招

手掌倒立式

这也就造成了很多男孩子在练习完瑜伽之后,你会发现,他们的胸肌比女孩子的不知道大了多少,这是常事,而且,你要知道,那些健美冠军,他们也会在日常训练的安排中加上一些瑜伽,来让自己的身体更加灵活。

看一个人懂不懂生活,就看瑜伽练得怎么样,体式见真招

鹤蝉式变式

所以说,当你的男朋友很喜欢练习瑜伽,你应该感到高兴才对,要知道,练习瑜伽的男孩子普遍都有这种情况,那就是“穿衣显瘦,脱衣有肉”,这就是瑜伽带给他们最好的地方所在,如果你的男朋友脱衣也显瘦的话,那你还不赶紧让他去练习瑜伽?

看一个人懂不懂生活,就看瑜伽练得怎么样,体式见真招

手掌倒立式

倒立式这个瑜伽体式,对于女孩子来说,会比较难,但是,对于男孩子来说,就会显得简单不少。

Step1:开始,我们将双手手掌张开,然后按压在地面上。

Step2:双腿弯曲,进行蓄力,准备随时向上伸展。

Step3:然后在身体屏住呼吸的一瞬间,双腿向上伸展,完成体式。

看一个人懂不懂生活,就看瑜伽练得怎么样,体式见真招

侧斜板式变式

Step1:男孩子练习这个体式,能够很好的练习腹部肌肉,让腹部能够更好的显形。

Step2:山式站立在地面上,上身慢慢向左扭转,左侧肢体支撑住身体。

Step3:右侧肢体也要伸展开,右臂向上伸展,右腿自然弯曲。

看一个人懂不懂生活,就看瑜伽练得怎么样,体式见真招

上犬式变式

Step1:这个体式很简单,但是,我们也不能够忽视它,也要将它标准的练习出来。

Step2:开始,身体平趴在地面上,保持好匀速的呼吸节奏。

Step3:然后双臂按压地面,双臂发力,用力向上伸展。将上身撑起。

看一个人懂不懂生活,就看瑜伽练得怎么样,体式见真招

手掌倒立式

Step1:倒立式虽然对于男孩子来说很简单,但是,即便是简单,我们也要慢慢练习,标准练习。

Step2:双手撑住地面,腹部肌肉收缩,将双腿慢慢弯曲。

Step3:然后在双腿用力向上伸展开的一瞬间,双臂发力,维持身体平衡。

看一个人懂不懂生活,就看瑜伽练得怎么样,体式见真招

战士一式变式

Step1:“战士一式”这个体式,不仅能够练习好我们的腹部肌肉,也会对双大腿内侧肌肉有很好的练习效果。

Step2:开始,双腿站在地面上,记住,要前后分开,左腿弯曲,右腿绷直。

Step3:然后上身向右侧侧弯,并且将左臂伸出,跟随上身向右侧弯。

看一个人懂不懂生活,就看瑜伽练得怎么样,体式见真招

手掌倒立式变式

Step1:当然了,如果你是一个初学者,我们也可以借助于墙壁来练习倒立式的。

Step2:第一步,我们还是要将双臂向下伸出,同时,将腹部肌肉收缩。

Step3:双臂和腹部肌肉持续并大量发力,将双腿撑起,并且双脚贴在墙壁上。

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