微信机器人

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,微信直接登录

户外运动探险

快捷导航
户外运动探险 首页 运动 瑜伽 查看内容

看一个人懂不懂生活,就看瑜伽练得怎么样,体式见真招

2018-10-22 20:43| 发布者: admin| 查看: 535| 评论: 0

摘要: 现如今,很多年轻人都开始越来越懂得生活了,说个最简单的例子,提起瑜伽,可能很大一部分在脑海中的第一个反应就是只有女孩子才能够练习,但现如今不仅女孩子在练习,男孩子也在练习,而且有很多练习的并不比女孩子 ...

现如今,很多年轻人都开始越来越懂得生活了,说个最简单的例子,提起瑜伽,可能很大一部分在脑海中的第一个反应就是只有女孩子才能够练习,但现如今不仅女孩子在练习,男孩子也在练习,而且有很多练习的并不比女孩子差哦。

看一个人懂不懂生活,就看瑜伽练得怎么样,体式见真招

手掌倒立式

其实男孩子相对于女孩子来说,在运动方面更加适合练习瑜伽,为什么这么说呢?因为无论是从生理方面还是从身体方面,男孩子都会比女孩子有耐力的多,而且从男孩子的生理方面来考虑的话,更加适合练习瑜伽。

看一个人懂不懂生活,就看瑜伽练得怎么样,体式见真招

手掌倒立式

这也就造成了很多男孩子在练习完瑜伽之后,你会发现,他们的胸肌比女孩子的不知道大了多少,这是常事,而且,你要知道,那些健美冠军,他们也会在日常训练的安排中加上一些瑜伽,来让自己的身体更加灵活。

看一个人懂不懂生活,就看瑜伽练得怎么样,体式见真招

鹤蝉式变式

所以说,当你的男朋友很喜欢练习瑜伽,你应该感到高兴才对,要知道,练习瑜伽的男孩子普遍都有这种情况,那就是“穿衣显瘦,脱衣有肉”,这就是瑜伽带给他们最好的地方所在,如果你的男朋友脱衣也显瘦的话,那你还不赶紧让他去练习瑜伽?

看一个人懂不懂生活,就看瑜伽练得怎么样,体式见真招

手掌倒立式

倒立式这个瑜伽体式,对于女孩子来说,会比较难,但是,对于男孩子来说,就会显得简单不少。

Step1:开始,我们将双手手掌张开,然后按压在地面上。

Step2:双腿弯曲,进行蓄力,准备随时向上伸展。

Step3:然后在身体屏住呼吸的一瞬间,双腿向上伸展,完成体式。

看一个人懂不懂生活,就看瑜伽练得怎么样,体式见真招

侧斜板式变式

Step1:男孩子练习这个体式,能够很好的练习腹部肌肉,让腹部能够更好的显形。

Step2:山式站立在地面上,上身慢慢向左扭转,左侧肢体支撑住身体。

Step3:右侧肢体也要伸展开,右臂向上伸展,右腿自然弯曲。

看一个人懂不懂生活,就看瑜伽练得怎么样,体式见真招

上犬式变式

Step1:这个体式很简单,但是,我们也不能够忽视它,也要将它标准的练习出来。

Step2:开始,身体平趴在地面上,保持好匀速的呼吸节奏。

Step3:然后双臂按压地面,双臂发力,用力向上伸展。将上身撑起。

看一个人懂不懂生活,就看瑜伽练得怎么样,体式见真招

手掌倒立式

Step1:倒立式虽然对于男孩子来说很简单,但是,即便是简单,我们也要慢慢练习,标准练习。

Step2:双手撑住地面,腹部肌肉收缩,将双腿慢慢弯曲。

Step3:然后在双腿用力向上伸展开的一瞬间,双臂发力,维持身体平衡。

看一个人懂不懂生活,就看瑜伽练得怎么样,体式见真招

战士一式变式

Step1:“战士一式”这个体式,不仅能够练习好我们的腹部肌肉,也会对双大腿内侧肌肉有很好的练习效果。

Step2:开始,双腿站在地面上,记住,要前后分开,左腿弯曲,右腿绷直。

Step3:然后上身向右侧侧弯,并且将左臂伸出,跟随上身向右侧弯。

看一个人懂不懂生活,就看瑜伽练得怎么样,体式见真招

手掌倒立式变式

Step1:当然了,如果你是一个初学者,我们也可以借助于墙壁来练习倒立式的。

Step2:第一步,我们还是要将双臂向下伸出,同时,将腹部肌肉收缩。

Step3:双臂和腹部肌肉持续并大量发力,将双腿撑起,并且双脚贴在墙壁上。

喜欢 喜欢 喜欢 喜欢 喜欢
分享到:
上一篇:身体不好,内心再强大也会被拖累,瑜伽效果棒棒的

最新评论

热门文章
  • 普通的游泳爱好者如何成为高手?天赋是一个重要因素

    普通的游泳爱好者如何成为高手?天赋是一个

    19 人关注

  • 想要跑步不受伤,这三个原则要记牢

    想要跑步不受伤,这三个原则要记牢

    18 人关注

  • 探险摩托“大神”的玩车秘籍

    探险摩托“大神”的玩车秘籍

    143 人关注

  • 27位旅行家各自最心爱的探险之地

    27位旅行家各自最心爱的探险之地

    147 人关注

  • 跑步时的时间会真正属于自己

    跑步时的时间会真正属于自己

    140 人关注

  • 正确跑步的4个技巧,让你跑得不累,还能更快、更远

    正确跑步的4个技巧,让你跑得不累,还能更

    142 人关注

  • 我坚持跑步6年了,想知道我得到了什么好处?

    我坚持跑步6年了,想知道我得到了什么好处

    121 人关注

  • 跑步小白,如何通过“间歇训练”提高跑步能力?

    跑步小白,如何通过“间歇训练”提高跑步能

    688 人关注

  • 跑步之前的准备活动,只压腿就够了吗?热身准备很重要

    跑步之前的准备活动,只压腿就够了吗?热身

    574 人关注

  • 把这3件事做好,跑步的时候膝盖更安全,科学跑步很重要

    把这3件事做好,跑步的时候膝盖更安全,科

    592 人关注

  • 跑步的六种境界 你经历了哪几级?

    跑步的六种境界 你经历了哪几级?

    671 人关注

  • 春季跑步正当时 怎样跑步最健康

    春季跑步正当时 怎样跑步最健康

    856 人关注

  • 长期不跑步的人,用这13周训练计划开始跑步!

    长期不跑步的人,用这13周训练计划开始跑步

    839 人关注

  • 2019武汉马拉松直播赛事单

    2019武汉马拉松直播赛事单

    1688 人关注

  • 过度跑步的危害

    过度跑步的危害

    1027 人关注

  • 跑步时间越长越能得到锻炼?教你如何科学跑步,不要陷入误区!

    跑步时间越长越能得到锻炼?教你如何科学跑

    930 人关注

  • 跑步爱好者的这5个行为,不跑步的人始终无法理解……

    跑步爱好者的这5个行为,不跑步的人始终无

    1011 人关注

  • 健身教练收养狗狗,与狗狗一起户外探险,成了他最好的帮手!

    健身教练收养狗狗,与狗狗一起户外探险,成

    1237 人关注

  • 日本的“地狱温泉”,泉水颜色呈血红色,一不小心可能就会丧命

    日本的“地狱温泉”,泉水颜色呈血红色,一

    4662 人关注

  • 广东十大温泉排行 广东最好的温泉 广东各城市周边温泉

    广东十大温泉排行 广东最好的温泉 广东各城

    827 人关注

  • 德阳周边新奇温泉盘点,还有瀑布温泉、无边温泉!

    德阳周边新奇温泉盘点,还有瀑布温泉、无边

    624 人关注

  • 带你梦回唐朝,还被纳入广东首批“真温泉”名单——有想去的吗?

    带你梦回唐朝,还被纳入广东首批“真温泉”

    838 人关注

  • 据说泡温泉消百病,滕州唯一私汤温泉成为网红!

    据说泡温泉消百病,滕州唯一私汤温泉成为网

    618 人关注

  • 祁连山脚下的温泉疗养胜地,武威富氡药王泉

    祁连山脚下的温泉疗养胜地,武威富氡药王泉

    571 人关注

  • 天气渐凉,又到一年温泉季,四川首批天然温泉水质认证温泉

    天气渐凉,又到一年温泉季,四川首批天然温

    634 人关注

  • 新手游泳必看,最简单易懂的游泳教程,让你快速掌握游泳诀窍!

    新手游泳必看,最简单易懂的游泳教程,让你

    740 人关注

  • 看一个人懂不懂生活,就看瑜伽练得怎么样,体式见真招

    看一个人懂不懂生活,就看瑜伽练得怎么样,

    535 人关注

  • 身体不好,内心再强大也会被拖累,瑜伽效果棒棒的

    身体不好,内心再强大也会被拖累,瑜伽效果

    555 人关注

  • 瑜伽总是练不好?你肯定是肩部没开够,这组动作帮你快速塑形开肩

    瑜伽总是练不好?你肯定是肩部没开够,这组

    659 人关注

  • 史上最强孕妇!梅根王妃出访澳洲坚持凌晨4点起来做瑜伽?

    史上最强孕妇!梅根王妃出访澳洲坚持凌晨4

    696 人关注

客服热线
0755-27252838 周一至周日:09:00 - 21:00
公司地址:深圳市宝安区新桥街道中星大厦十楼1001-1006

户外运动探险创想是一个融创意、设计、技术开发、服务为核心的运动网,专注于户外运动!为户外爱好者提供大量关于户外探险的专业知识

Powered by Discuz! X3.2 Licensed © 2001-2013 Comsenz Inc.

Archiver|手机版|小黑屋| 户外运动探险     

GMT+8, 2019-9-16 02:57 , Processed in 0.164462 second(s), 28 queries .

返回顶部