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    运动要有效,一是强度要够,二是时间要足,三是饮食和运动要配合好。 1) 运动的时候,如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围,就可以大致判断出这个运动的强度是足够直接燃烧脂肪的; 2) 燃脂运动超过20分钟,才能直接燃烧脂肪。 3) 饮食上也要有配合:一是饮
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    跑步帮助你消除7种病痛跑步有什么好处?你听到最多的答案应该就是:强身健体、减肥、改善身形……但如果仅此而已,那只能说你对于跑步还是一知半解。一群来自国外的科学家,用几年甚至是十几年的研究结果告诉你,跑步的好处远不止停留在你的眼睛所能看到的,它对于很多
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    村上春树是一位跑步爱好者,从33岁开始坚持跑步的他,迄今已跑了31年,他用3小时27分跑了自己的马拉松最佳成绩,并且每年至少参加一次全程马拉松。可以说,跑步在他的创作生涯中起到了很大的作用。为了总结自己的跑步心路历程,他写下了《当我谈跑步时我谈些什么》,寻
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    平常有很多人都会选择跑步机来减肥,如何提高燃脂速度?首先你需要了解燃脂速率。 一般运动强度保持在最高心率75%左右,是减肥效果最好的。 跑步的时候注意速度,你可以从走步开始,建议从4-6公里/小时的速度开始,逐渐过渡到跑步。 一般建议:男性的跑速控制在8-10km
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    长跑对保持身材有显著效果,这件事是毋庸置疑的。这项运动对你的身体几乎有全面性的影响,它会增强你的心肺功能,伸展你的脚部肌肉,也同时燃烧热量。持续跑步能让人保持健康纤细,甚至是愉悦的心情。根据研究显示,跑步时,脑部会释放出多巴胺的激素,让你感到快乐!如
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    最近天气越来越冷了,身边跑步的人似乎分成了两派,一边是越冷就越自律地跑,另一边是越冷就越坚持不下去了。坚持不下去,当然跑步就中断了。我们人都会有习惯心理,一旦几天没跑,接下去就有可能变成一两周没跑,而当一个月没跑的时候,基本你也就告别跑步了。这也是我
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    59年前,当纯良贤淑的美智子身披绢帛嫁衣,挽着丈夫的手,坐在她的“南瓜马车”中奔向“城堡”的那天起,大家都觉得她的人生要开挂了。因为,她的丈夫未来将是日本“神”一样存在的天皇。 美智子以一介平民的身份嫁入皇宫,想想也是“灰姑娘”的一场绝佳翻身仗吧
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    一望九天外,心思明月光。清辉照大地,桂酒溢飘香。涂画圆盘上,瑜伽名远扬。执着一海燕,愛心贯九疆。观画有感。一个乐衷于画瑜伽小人的女子……
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    人生有两个阶段:一个是瑜伽前……一个是瑜伽后…… 瑜伽前我以为女神都是天生丽质瑜伽后我才知道女神都是经过汗水的洗礼 瑜伽前我以为女人上了年纪都是大妈气质瑜伽后我才知道大妈也可以有少女气息 瑜伽前我以为瑜伽是花钱找罪受瑜伽后我才知道瑜伽是追
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    中国人的传统节日与吃分不开,春节吃年糕,清明吃艾糍,端午吃粽子,中秋吃月饼,好像过节是为了吃而过的。这种观念在物质贫乏、缺衣少吃的时代是对的。在现代物质充裕的当今时代,中国人过节早就不讲究吃了,讲究的是健康快乐过节、旅游度假过节、休闲运动过节。
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  • 改变精神状态,让形态面貌健康,这样好的运动为何都不学

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    世界中的人类性格万千,乐观开朗,沉重忧郁,沉默寡言等等。即便性格不同,每个人也有其热爱的事物,并励志改变自己的一生,创造未来。其实,一项改变人精神状态,形态面貌的运动又何尝不是一剂心灵灵药呢,瑜伽便是这灵药。能够帮助一个心情沉重,身心俱疲的人改变对生
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  • 先晨练还是先吃早餐?为健康着想,建议这个时间运动

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    健康意识已经走进了多数人的观念当中,而一日之计在于晨,因此很多人都选择早上来锻炼,但是饥肠辘辘的状态下是否适合运动呢,本文就来介绍一下先运动还是先吃早餐?先运动还是先吃早餐?近些年来,早上起床到底是先吃饭还是先锻炼人们一直都不太了解。我们都知道,运动
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  • 经常运动,能延缓衰老吗?终于找到合理的答案了

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    运动和静止在在哲学上是两个相对立的方面,世界上的每一种物质都在不停的运动发展,从来都没有一成不变的东西。对人类来说,年龄在不停的变大,自己也在不断的成长,运动好像一直都是一个不变的热点话题,运动这件事不管是对老人还是小孩或是年轻人都是被无数科学家所建
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    女生每个月总有几天身体不适,在月经期间可以根据自身的情况来给自己规划运动项目,最初可以主要以拉伸、柔和的为主,在家中做一些简单的动。那么经期的女生做运动到底有哪些好处呢?在女生生理期运动的话需要注意什么? 生理期运动有哪些好处?1、改善血液循环。经
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  • 运动到什么程度才合适?根据身体给出的信号来判断

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    运动中的反应大家感觉最多、最深的是累,还有气喘、出汗……但是这些感觉后面隐藏的信号,大家又了解多少呢?还有没有不为我们熟知的身体反应呢?我们碰到这些信号时要如何应对呢?运动到什么程度才叫适度?在健身房中,大家常听到的一句话是“酸加疼减麻停”,这
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    跑步也别忘健身。 众所周知,跑步并不是适合每一个人的。可是它却有着大量的益处——燃脂,所以大多数人在他们的生活中安排了跑步这项运动。然而,跑步对身体某些地方负担很大,它们可能承受了数倍于体重的压力。那么,有什么比跑步还有效的燃脂运动呢?下面型男网小编
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    [运动健康]生产前,孕妇怎么做可以助顺产?5个运动可加速产程,使轻松分娩

    阵痛开始就意味着进入分娩实战阶段了,在生产之前,孕妇做一些有益的运动可以助顺产。 一般来说,产痛开始后,产科专家会建议孕妇多走动或做一些助产动作,保持身体的直立,以能够加强地心引力和骨盆运动,从而使充足的血液流向胎盘,并且为即将进入“战斗”的胎宝宝
    klxqlqw
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  • 跑步时,你在想什么

    [运动聊吧]跑步时,你在想什么

    “跑步时你在想些什么?”“没什么,除了你。”以上的对话,是目前为止我所看到和听到过的有关跑步最温暖的对话。未曾跑步之前,每每看到运动场上,公园小道边跑步的人儿时,总觉得他们很了不起。总是在猜测着,这些跑步的人,他们在跑步的时候心里都在想着什么。 R
    香水有毒
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  • 陈意涵怀孕照样跑步、喝冷饮,网友:为了孩子,长点心吧

    [跑步训练]陈意涵怀孕照样跑步、喝冷饮,网友:为了孩子,长点心吧

    陈意涵在微博上晒出自己跑步的照片,还配文道“我觉得这件雨衣兼披风的外套,让我在公园里很拉风,所以跑555来开心一下”,照片中陈意涵穿着一件红色的长外套在奔跑着,可以看到她的小腹微隆,但整体身材还是十分苗条,看到此网友们纷纷表示很惶恐叮嘱陈意涵要注意肚子
    dorgel
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  • 周润发每天公园跑步,身后队伍很是强大,就连保镖也不用带

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    在如今影视行业如此发达的今天,不论在内地还是香港都有着不少优秀的演员,但是周润发绝对是演员中的佼佼者,出演的作品几乎都是精品,对待工作是无比的认真,对待自己的爱情也是始终如一,与自己的妻子相处十分和睦,并且还为了妻子不受生孩子的痛苦直接放弃要孩子!
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    别人都说养成一个习惯要花21天的时间,但是很多人连一个星期都坚持不了,跑21天实在是勉强,所以很多人的跑步计划就在半途中夭折,很多人直接放弃了跑步! 这确实是很正常的,平心而论,我们每个人都是趋利性的,你说如果没有好处,没有看到好处,哪个人愿意去累死
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    今年七夕,陈意涵不仅和男友成功领证,正式结为夫妻,更是大方的透露自己怀的是一个男宝宝,一时之间,引来无数人送上祝福。 不过一向爱运动的陈意涵,尽管是怀孕后,也仍然没有停止健身运动的脚步,游泳登山跑步样样都不曾落下。 而在今天,陈意涵再次在社交平台
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  • 魔鬼身材的小姐姐们绝对不会吃的五种菜!

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    夏天到了,小姐姐们都羡慕下边这样的身材吧?但是,你以为小姐姐们的身材都是天生的吗?除了日常的体育锻炼,嘴巴也是要关注的幺~起码下边这几种菜,小姐姐们是不会吃滴~1.茄子我记得大学毕业前的最后一个暑假,因为亲爱的母上大人要去上海学习,交给我的重要任务,就是
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    8月5日 令人心惊的大翁潭今晨因为缺水无法造饭,张大爷天刚亮就返回去捡回了他的包袱。8点20即出发。上路后一 直在野兽出没的地方穿行。路上食草类、食肉类动物粪便、足印随处可见且很新鲜。一路上,大家总是问道一股骚臭味,后来发现这味道来自队长唐勇。原来他带着一
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    [运动健身]怎样去练习腿部爆发力?这3种运动,练出“爆炸”般的腿部力量!

    ①、跑步跑步会让自身的肌肉变得强壮,尤其对小腿肌肉更是有着很大的好处。经常跑步,会让小腿的肌肉慢慢的变的越来越多、越来越坚硬,最后提升爆发力。 ②、跳绳想要提升腿部的爆发力,就要在平时让腿部时刻都有着爆发潜力。跳绳的时候,每一次的起跳都要有着很强
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    为什么孩子喜欢体育但却不喜欢上体育课?青少年运动与教育 2018-09-19 19:54:01 高中毕业的时候,向中学时代告别的你,或许还会文艺一句:还记得那天夕阳下的奔跑,那是我逝去的青春。但是,如果提到体测,你可能又会回想起被中考1000/800米跑达标支配的恐惧。多少
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    跑步心情分享靠谱好玩的运动知识点一下绿色关注按钮试试On Running跑步,说上去简单,做起来好难,是这样吗?本文转自黑跑,作者王乐生活已很艰难,时间永远不够,要么改,要么颓。(奔三奔四的我们默默流下两行泪。)颓很简单,继续不变的生活,继续同一种节奏,日复一
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    细心的朋友肯定会发现,那些练肌肉的人很少跑步,甚至有些人是完全不做有氧运动的。原因就是,跑步会掉肌肉。不过,下边这位肌肉男在一年多的时间里平均每天要跑12km,不仅腹肌线条变清晰了而且还不掉肌肉,他是怎么做到的?希迪贝来自非洲西部的马里,现在生活在美国。
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  • 长期坚持跑步,对肝脏有4个好处,很多人已经尝到甜头

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    肝脏是人体的排毒系统,要是肝脏出现了问题,那么体内的毒素就会出现堆积,从而就会引起一些疾病的发生。因此,在日常生活中一定要好好的保护肝脏,所以需要在饮食合理搭配才可以。另外,还需要加强对身体的锻炼。那么,跑步对肝脏有好处吗? 跑步对肝脏有好处吗?1
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    大家好,有时候我们的情绪是很重要的,甚至会影响到我们的行为,也是决定我们对一个事情的态度,那么对于跑步这件事来说,如果让自己感到难受的话,是很难坚持下去的,那么夏天跑步觉得难受?将这3点选择好会让你好受很多 首先大部分的区域,在夏季的时候是一年之
    fff000
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  • 有六种癌症是懒出来的,可惜你还没意识到!

    [运动健康]有六种癌症是懒出来的,可惜你还没意识到!

    1、 懒得刷牙增加患癌风险漱一次口能减少20%的口腔细菌,刷一次牙可减少70%左右。懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病,还会增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。日本癌症研究中心研究发现,懒得刷牙患癌几率比一天刷两次牙的人高出2.5倍。刷牙能及时赶走口腔内残
    户外运动
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  • 终于知道为什么普通人跑不了马拉松了,原来是这样的!

    [跑步训练]终于知道为什么普通人跑不了马拉松了,原来是这样的!

    近年来,全国各地马拉松比赛越来越热门,也越来越多的人加入跑步圈子。如果你只是凑个热闹,顺便只是让自己运动一下,玩一下而已。那参加马拉松估计成绩也跑得不理想,只是重在参与。但是如果你是热爱跑步,参加马拉松也是你的目标,你也是想跑出好成绩,那一定要注意以
    talk!
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  • 2018北京马拉松前瞻:报名人数超10万 李子成冲国内男子冠军

    [运动聊吧]2018北京马拉松前瞻:报名人数超10万 李子成冲国内男子冠军

    北京时间9月16日,2018年北京马拉松将点燃战火。本次北京马拉松赛,报名人数达到111793人,首次突破11万人大关,中签率创历史新低。在今年北马的国际参赛选手里,埃塞俄比亚军团依然实力强劲,他们将向2小时07分16的男子全马赛会纪录、2小时19分39的女子全马赛会纪录,
    dgd78
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  • 2018北京希望马拉松今天鸣枪开跑

    [运动聊吧]2018北京希望马拉松今天鸣枪开跑

    9月15日上午,第二十届“北京希望马拉松——为癌症患者及癌症防治研究募捐义跑”在北京朝阳公园起跑。由在校学生、社会单位职工、国际友人、医务工作者、跑步爱好者团队和游园市民,以及多名癌症康复者组成的近5000名跑者参与了此次6公里不计时义跑活动。除了爱心跑之外
    情迷布拉格
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  • 马拉松,你真适合跑吗?跑前这些事你不得不知道!

    [跑步训练]马拉松,你真适合跑吗?跑前这些事你不得不知道!

    2018北京马拉松将于2018年9月16日早晨7时30分开跑。很多跑友早已摩拳擦掌,准备好好跑一场。长跑有益身心健康,但马拉松长跑对于业余选手来说可是一项高风险运动,几乎每年的马拉松比赛都会有意外事件发生。“跑马”益处多坚持进行长跑的人,身心都发生了很多好的转变:
    野火燒不盡
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  • 如何预防跑步时“肚子痛”

    [跑步训练]如何预防跑步时“肚子痛”

    很多人在跑步的时候会出现腹部疼痛的情况,这一疼痛通常发生在胸前下部左侧或右侧的下腹部处。大多数跑步运动员都曾遭受过这一病痛的折磨,他们不得不减慢速度开始走路,直到身体恢复正常。这就是我们平时所说的“岔气”。岔气,又称运动岔气或运动急性胸肋痛,指的是体
    ppkart
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  • 为什么跑步时总想要吐口水?

    [跑步训练]为什么跑步时总想要吐口水?

    第一:口水和痰的区别?1、口水是在口腔中产生的一种消化液,唾液中的淀粉酶,能够起到消化作用;唾液黏性也可以防止食物对消化道黏膜的损伤,具有保护作用;唾液还可以保持口腔组织湿润、柔软、润滑,使咀嚼、吞咽及语言功能顺利进行,并且可以清洗口腔内食物残渣、细
    @乌鸦@
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  • 2018北京马拉松收官 3万名跑者“向着幸福跑”

    [运动聊吧]2018北京马拉松收官 3万名跑者“向着幸福跑”

    北京马拉松9月16日,2018华夏幸福北京马拉松顺利鸣金收官。3万余名来自世界各地的跑者参加了今年的赛事,来自埃塞俄比亚的名将DEJENE DEBELA GONFA和肯尼亚女将VALARY JEMELI AIYABEI分别夺得男子组和女子组全程马拉松冠军。李子成获得男子中国运动员的第一名。今年是北
    户外运动
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  • 从沙漠跑向绿洲”2018榆林国际马拉松赛鸣枪开赛

    [运动聊吧]从沙漠跑向绿洲”2018榆林国际马拉松赛鸣枪开赛

    9月16日上午7:30分,“2018陕煤集团*榆林国际马拉松赛”在榆林市世纪广场,鸣枪开跑。本次大赛吸引了埃塞俄比亚、肯尼亚、荷兰、美国、俄罗斯、菲律宾、孟加拉、爱沙尼亚、刚过、坦桑尼亚、巴巴多斯、乍得、津巴布韦、吉尔吉斯斯坦、冈比亚、乌干达等自23个国家和地区的
    klxqlqw
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  • 北京马拉松38届这位大爷跑了30次 见证全民健身浪潮的奔腾

    [跑步训练]北京马拉松38届这位大爷跑了30次 见证全民健身浪潮的奔腾

    王金甫老先生见证北马发展历程今日上午,2018年北京马拉松将在天安门广场起跑。1981年,北马诞生。迄今,这项被称为“国马”的赛事已经走到了第38届。在改革开放40年里,北马算是中国全民健身发展的一个缩影。北马38年的奔跑历程,其实就是从物质文化需要到美好生活需要
    georgezhang
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  • 跑步其实很简单:儿童、女性、老年人如何跑步?

    [跑步训练]跑步其实很简单:儿童、女性、老年人如何跑步?

    我们一生中会多次学习跑步:一岁时就学会了走路,然而到了三十岁还得再学习如何跑步。在此期间我们为什么会停止跑步?孩子们天生就有运动的欲望,然而这种欲望在大多数人成长的过程中逐渐丢失。儿童跑步孩子们在跑动时能发现周围的新事物,这给他们带来了很多乐趣。当有
    香水有毒
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  • 这个动作每天做5分钟,能锻炼全身!效果胜过步行1小时

    [运动健康]这个动作每天做5分钟,能锻炼全身!效果胜过步行1小时

    你最喜欢的姿势是什么?躺?瘫?坐?医学研究发现,人类最喜欢的姿势是——蹲。因为人们蹲的姿势和胎儿在子宫内的姿势非常像,这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势,它能让我们放轻松的同时又能给予内心足够的安全感。其实,除了身体的本能记忆外,“蹲一蹲”可是很“养生”的
    野火燒不盡
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  • 秋天来了不想“贴秋膘”?这些减脂常识你应该知道!

    [运动健康]秋天来了不想“贴秋膘”?这些减脂常识你应该知道!

    过去很多地方一直留有“贴秋膘”的习俗,到了立秋那一天,民间流行以秤称量体重并将之与立夏时的数值进行对比。由于过去人们经过一个夏天的日晒劳作之后体重常常会有较大幅度的减轻,可以说是度夏不易,所以会有“苦夏”的别称,甚至会有“夏天过后无病三分虚”的说法。
    supercyf
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  • 痔疮的“天敌”,只要每天吃一点,痔疮便秘全消失

    [运动健康]痔疮的“天敌”,只要每天吃一点,痔疮便秘全消失

    俗话说“十人九痔”,可见我们大多数人都会患上痔疮。痔疮作为最常见的肛肠疾病,一直以来被比喻为“钉子户”,虽不会危及患者的生命,却能让患者饱受痛苦折磨。有人认为痔疮不是病,有人害羞不愿治疗,有人工作比较忙,一直抽不时间去治疗,很多人的痔疮都在慢慢的变的
    hadv2008
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  • 秋天一来,吃这6种水果,气色好到能发光

    [运动健康]秋天一来,吃这6种水果,气色好到能发光

    俗话说,“春夏养阳,秋冬养阴”,秋天滋阴要多吃水果,吃得好、气色好,皮肤都能发光!今天花花就给大家推进一些最适合现在吃的水果,女人小孩尤其要吃! 梨——滋阴润肺秋天气候干燥,容易上火,而秋梨甘甜多汁,可以清肺热,缓解咽喉干燥,生津止
    supercyf
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  • 掌握正确的方法,每天晚上都跑步,胖子轻轻松松变成瘦子!

    [跑步训练]掌握正确的方法,每天晚上都跑步,胖子轻轻松松变成瘦子!

    现在很多上班族的空余时间大多数都在晚上,有的人一下班回来吃过晚饭就躺在沙发上看电视,玩手机,吃零食,过的是比较自在,但是自己的体重却不受控制的一直上升! 而有的上班族每天利用晚上的空余时间去跑步,去锻炼,结果自己越跑越瘦,最终从一个大胖子成功的逆
    良思俊旭
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  • 坚持跑步1年后,你和同龄人的画风有什么不同?

    [跑步训练]坚持跑步1年后,你和同龄人的画风有什么不同?

    曾经的那个都不爱动的你,想到过如今自己会对跑步如此痴迷吗?有些人是从小就立志成为专业运动员,以跑步为生,并渴望获得更高的成就。有些人则是年过50了,才爱上跑步,在同龄人喝茶、养鱼的时间里,穿上跑鞋挥汗如雨。其实,一个爱好或许是不经意,但实际上却改变了你
    ~太傻~
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  • 健康生活丨教您正确健康的跑步方式!

    [运动健康]健康生活丨教您正确健康的跑步方式!

    跑步可以锻炼身体!但是你知道吗?正确健康的跑步也是有技巧的,今天我们就来学习一下吧!正确健康的跑步方式跑步时间大揭秘晨练VS暮练晨练好还是暮练好?这个争议一直都存在。研究证明早晨人的血液凝聚力高,血栓形成的危险性也相应增加,是心脏病发作的高峰期。相反,
    qsums
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  • 跑步老是抽筋又酸痛?做这5件事通通都解决

    [运动健康]跑步老是抽筋又酸痛?做这5件事通通都解决

    跑步老是抽筋又酸痛?做这5件事通通都解决Beauty时尚健康 2018-09-14 11:05:36 现在气温微凉,是跑步的大好时机,但正因如此,肌肉也会比较紧绷,若是没有做好热身,很容易肌肉拉伤,但只要适度伸展就可以摆脱这种情况,而哪些是跑步前该做的暖身运动,健身教
    香水有毒
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  • 关于跑步,女生需要了解的那些事!

    [跑步训练]关于跑步,女生需要了解的那些事!

    爱跑步的女生充满活力,像是一股带有能量的风,经过你时让你也精神振奋。不过无论是刚开始跑步的女生还是资深跑者多少都会有关于一些跑步的疑问。今天就综合整理跑步专家对一些女性读者的问题答疑分享给大家,一定会对你有所帮助。Q 女性跑者需要时刻谨记自己有可能
    stonys
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  • 跑步后脚趾甲黑了是怎么回事?我该怎么办?

    [运动聊吧]跑步后脚趾甲黑了是怎么回事?我该怎么办?

    作者:老王;来源:跑步指南黑趾甲绝大多数跑者都会遇到,有时候这也是跑者的一种“象征”了。——老王说常进行脚部运动的人经常会遇到黑趾甲的问题,由于受到鞋子压迫,反复的加压和冲击你的脚趾甲会导致指甲下方内出血,当血液凝固后,看上去就像脚趾甲变黑了,也可能
    枫飞羽
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  • 跑步的这几个“诀窍”,真的能让你多瘦几斤

    [跑步训练]跑步的这几个“诀窍”,真的能让你多瘦几斤

    跑步是很好的一种减肥运动,不仅如此,那么你通过跑步瘦下来了吗?如果还没瘦的话,来看看怎么跑吧。跑步对于身体健康有很多好处,不管老少都可以参与, 但是如果真的想认认真真的用跑步来减肥,大多没有几个人能坚持的下来,要嘛的跑一段时间后发现没有瘦下来放弃了,要
    ilxd
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  • 你真的会跑步吗?跑前先看看这些

    [运动健康]你真的会跑步吗?跑前先看看这些

    位于美丽“春城”昆明的嘉丽泽,地处北纬 24°万亩湿地旁,终年平均气温15°左右,PM2.5低至个位数,处于世界休闲度假康氧训练黄金地带。再加上得天独厚的的自然环境与令人流连的景色风光,注定了嘉丽泽会成为跑步爱好者们的天堂。8月18日,“七彩云南•秘
    良思俊旭
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  • 减肥与跑步 从魔鬼到天使

    [运动聊吧]减肥与跑步 从魔鬼到天使

    跑步这件小事,几乎花光了我所有的力气去坚持,每天脑袋里的魔鬼和天使准点开打,不知道自己还能坚持多久,但是我会想尽办法跑下去的! 跑步给我心灵上带来了很大的变化,每天40分钟的慢跑都是一次“自己与自己的对话”,开跑时候脑海里任何一个问题都能让我在随后的
    静思夜
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  • 跑步,是生活的需求和自我的提升!

    [跑步训练]跑步,是生活的需求和自我的提升!

    古希腊曾流行着这样一句格言:“如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!”这句话,也深深影响着重视身体健康的现代人,虽然他们有的人选择通过食疗来调理身体,有的人选择器械健身来增强体魄,但更多的人还是选择用奔跑来缓解身心的负担。
    ~太傻~
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  • 不跑步,在家怎样运动?9个动作,坚持不到30天,轻了10几斤

    [跑步训练]不跑步,在家怎样运动?9个动作,坚持不到30天,轻了10几斤

    身体长肉,就是肚子和大腿,最难减掉的脂肪是腹部。饮食,最容易引起长肉,最大的原因是我们饮食不控制,肚子、腰、大腿和手臂最容易藏多余脂肪。想要减肥腹部脂肪,控制饮食和运动。节食减肥,是错误的方法。消耗脂肪,重中之重是控制饮食。 我们控制摄入量,饮食搭
    hadv2008
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  • 警惕,这7类人跑步不仅不能健身,还可能有危险

    [跑步训练]警惕,这7类人跑步不仅不能健身,还可能有危险

    一般说起运动,我们首先能想到的就是跑步,因为它是一项最简单和方便的运动了,不用借助运动器材,只要有空地随时都能进行,几乎是大多数人常用的运动方式之一。跑步带来的好处也是人人皆知,能强身健体、锻炼肌肉、减肥、提高人体免疫力、加快新陈代谢能力等等,可以说
    家穷人丑口口
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  • 每天跑步一小时,一个月能减几斤?答案没这么简单

    [跑步训练]每天跑步一小时,一个月能减几斤?答案没这么简单

    现在有很多年轻人都是追求以瘦为美,所以很多人想要减肥,跑步,可是一种非常受欢迎的减肥方式,但是对于某一些人来说减肥期间最关心的问题应该就是跑一个月,过大概能降多少斤?那么每天跑步一小时,一个月可以瘦几斤呢? 每天跑步一小时,一个月能瘦吗?其实跑了一个
    凌波微步
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  • 秋季跑步完全指南:这样跑、才健康!

    [跑步训练]秋季跑步完全指南:这样跑、才健康!

    虽然很多人认为跑步是一项痛苦无聊、让人精疲力尽的运动,但还是有很多人热爱跑步并长期坚持,因为大家都知道,跑步的好处要比它的累重要的多。秋季不冷不热,正是适合跑步的好天气,再不跑步,冬天跑步的热情,可能就会随着气温降至冰点。那么秋季跑步有什么好
    户外运动
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  • 经常跑步会显老?

    [运动聊吧]经常跑步会显老?

    当然不是。“走,跑步去。”“我才不去呢,跑步会让我晒黑,而且会显老。”这是上次我邀请一朋友去跑步的对话,我就在想,跑步真的会显老吗?瞧了瞧镜子中的自己,好像皱纹是比较多一些,也比很多朋友更黑,难道是跑步惹的祸?丨跑步会我们变老?这并不能成为你逃避跑步
    fcvy
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  • 睡觉前用“生姜”涂脚底,坚持一星期,3件好事便不请自来

    [运动健康]睡觉前用“生姜”涂脚底,坚持一星期,3件好事便不请自来

    在我小的时候就经常听说过一句话,叫冬吃萝卜夏吃姜,如果再夏天的时候常吃生姜的话,对我们的的健康是有益处的。生活中炒菜也是我们经常遇到的调味料,让我们觉得饭菜更加美味,所以在日常生活中经常看到生姜的存在。 其实生姜的功效是非常多的,如果搭配一些红糖的
    talk!
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  • 每天下蹲5分钟,等于步行1小时?下蹲这6个好处让你获益

    [运动健康]每天下蹲5分钟,等于步行1小时?下蹲这6个好处让你获益

    相信很多人都听说过一句老话,人老脚先衰,树枯根先竭。通过这句话我们可以明白,双脚对于我们的身体健康来说是非常重要的,在平时应该注重脚部的保健措施,就可以起到防治疾病的作用,而且能够促进身体健康长寿。要想很好的锻炼双脚,在平时可以坚持下蹲的运动方式来促
    楓葉寶寶
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  • 这些是药,不是零食!别再吃错了!

    [运动健康]这些是药,不是零食!别再吃错了!

    对一枚吃货来说,明明不饿,总觉得一定要吃点什么才踏实。但是吃货们要注意,下面这些可不能随便当零食吃否则对身体伤害很大, 龟苓膏正宗的龟苓膏主以鹰嘴龟和土茯苓为原料,再配以生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物制成,能起到 清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、
    香水有毒
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  • 体内湿气大,睡再久也都不够!怎么办?

    [运动健康]体内湿气大,睡再久也都不够!怎么办?

    湿邪,可说是现代人健康的最大敌人之一,十个人里有八九个人有湿邪潜伏。 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪有关。古话说:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”中医认为,“湿气”会引发和恶化多种
    jackerbauer
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  • 从疲劳到猝死只有6步!你的疲劳有多严重?这样做才能赢回健康

    [运动健康]从疲劳到猝死只有6步!你的疲劳有多严重?这样做才能赢回健康

    20-44岁的人群,最不健康!《2016年全民中医健康指数研究报告》显示,20~44岁居民疾病状态比例为23.0%,在所有年龄段中,疾病状态比例最高。年轻人常自诩年轻,熬一下没问题,将保健养生都忽略了。殊不知,过度透支身体,从疲劳到猝死也就6步而已。6步走到猝死边缘身体
    cnyunxi
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  • 经常吃香蕉对身体好?这7个好处,让人无法拒绝

    [运动健康]经常吃香蕉对身体好?这7个好处,让人无法拒绝

    香蕉不仅好吃而且营养丰富,是家里常备的水果之一,而且女人经常吃香蕉也是有很多的好处的,常吃香蕉会有哪些好处呢?下面我们就一起来看一看。 1、治疗皮肤瘙痒症。皮肤瘙痒非常难受,用香蕉皮就可以治疗了,而且效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反
    fcvy
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  • 入秋了,再这么晨练等于自杀!快告诉家里的老人

    [运动健康]入秋了,再这么晨练等于自杀!快告诉家里的老人

    晨练,当然是希望身体更加强健,远离疾病。可如果天天用错误的方式,不仅起不到锻炼的效果,甚至……相当于自杀!1天不亮就去晨练入秋后,气温日渐降低,每天的日最低气温一般出现在凌晨五点左右,长期在低温环境里锻炼,也易引发关节疼痛、胃痛等。最好等太阳升起后、
    野火燒不盡
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  • 一张表告诉你,什么体质喝什么茶,你喝对了吗?

    [运动健康]一张表告诉你,什么体质喝什么茶,你喝对了吗?

    我国有悠久的饮茶历史,“本草纲要”中说,茶有提神醒脑,上清头、下气消食、醒酒解腻、生津止渴、益气力、坚固牙齿等多种作用。其实喝茶有很多讲究,人的体质有很多种,不同的体质喝适合的茶,才能发挥更好的保健功效。不同体质对应不同的茶,你适合哪类茶? 性寒的
    jiajiawang
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  • 每天喝一杯“祛湿水”,相当于跑步半小时,体内湿气慢慢消失了!

    [运动健康]每天喝一杯“祛湿水”,相当于跑步半小时,体内湿气慢慢消失了!

    湿气是我们身体中很常见的一种现象,由它引发的一系列病,如关节炎、月经病、妊娠病等,多得不可胜数。此外,湿气还有可能恶化为湿毒,湿毒则会带来比较严重的皮肤病,如出现红斑、丘疹、小水疱等,后果很可怕。预防湿毒,必须从湿气开始! 产生湿气的几种原因1、喜
    淡无盐
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  • 人体最佳洗澡、睡觉时间表,太全了!快收藏!

    [运动健康]人体最佳洗澡、睡觉时间表,太全了!快收藏!

    所谓最佳时间,就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。日常生活中的事情都有一个最佳时间,你知道吗?1饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。 2饮茶的最佳时间饮茶
    野火燒不盡
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  • 女生晚上吃这些,早上准时上厕所,皮肤白皙起色好,体重还变轻!

    [运动健康]女生晚上吃这些,早上准时上厕所,皮肤白皙起色好,体重还变轻!

    现在困扰很多女性的问题就是便秘,因为不良的生活习惯和饮食习惯,越来越多的人都存在这一问题,下面小编就为大家分享一个“吃”就可以解决便秘问题的良方!红薯 很多人都以为红薯是高热量的食物,但其实不然,蒸出来红薯,里面的糖分和脂肪都很低,同时红薯还含有很
    stephenchan
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  • 让你受益一生的生活方式

    [运动健康]让你受益一生的生活方式

    一个好的生活方式会影响你的一生,以下几点值得每个人学习。关于饮食1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;3、即使身体不感到饥渴,每天最好也要饮用4杯水;4、多喝酸奶;5、远离烟酒;6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;7、饮绿茶胜过红茶;
    hackerstudy
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  • 高中生跑步猝死,保险公司、学校、教育厅担责吗?

    [运动聊吧]高中生跑步猝死,保险公司、学校、教育厅担责吗?

    【律师总结】学校的教学环境、活动设施必须符合安全性要求,以保障学生生命健康不受损害。若因可归责于学校的原因导致学生生命健康权受损,按照投保的校园方责任险应由学校承担赔偿责任的,应当依据保险合同约定由保险公司代为赔偿。学校以免除己方责任为条件与家长
    月缺花残
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  • 这个动作比跑步还毁膝盖,也最损害身体,你却天天在做!

    [跑步训练]这个动作比跑步还毁膝盖,也最损害身体,你却天天在做!

    国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》指出,健身跑步者的关节炎发生率为3.5%,而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%! 看到这个数据,是不是颇感意外?早就知道跑步伤膝盖,原来每天坐着刷微信,坐着看电视,坐着吃饭,坐着看报,坐着打牌……更加对膝盖不
    xychina1006
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  • 奔跑二十年:跑步给生命带来了什么?

    [跑步训练]奔跑二十年:跑步给生命带来了什么?

    跑步能给我们带来什么?很多跑者都曾表示“跑步改变了我对生命的看法”、“跑步诠释了生命的意义”。而《跑者世界》杂志的资深编辑安比·博福特在接受美国田径协会一级教练凯西·乌兹施奈德采访时,也谈到了自己对于跑步的认识。这位在路上二十年的资深跑者,用时间和经
    gfmv
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  • 早上空腹跑步好不好?揭秘空腹晨跑的3大谜团,到底是真是假!

    [跑步训练]早上空腹跑步好不好?揭秘空腹晨跑的3大谜团,到底是真是假!

    早上空腹跑步:好不好?不同的人,看法也大大不一样。有些人对这已经习以为常了,而对有些人来说,这是压根儿也无法想象的事情。在这里,我们谈谈空腹晨跑的三大谜团,揭开其背后的真相。 1. “空腹晨跑导致肌肉流失”普遍认为,早上在没有摄入任何热量之前,身体缺少
    dzbz
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  • 最适宜跑步的秋季已经到来,你跑得更快更轻松了吗?

    [跑步训练]最适宜跑步的秋季已经到来,你跑得更快更轻松了吗?

    昨天已经是二十四节气的白露,所谓白露是指在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠,这是因夜晚水汽凝结在上面。白露的到来基本标志着酷热已经离我们远去,凉爽也好,秋高气爽也好,总而言之,美好的秋天正在向我们走来,虽然中午时分仍然日照强烈,但早晚我们已经感到
    香水有毒
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  • 为什么有些人宁愿去健身房跑步,而不是去外面晨跑呢?

    [跑步训练]为什么有些人宁愿去健身房跑步,而不是去外面晨跑呢?

    问题援引:为什么有些人宁愿去健身房跑步,而不是晨跑呢。? 大家好,我是虹静。我关注健康。越来越多的人爱上了健身,这是注重健康的表现,是对自身大为有益的事。那为什么有些人宁愿去健身房跑步,而不是晨跑呢? 我觉得这些人是具备了一定的经济实力的人群,像
    dengxin
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  • 212斤大胖子坚持跑步半年成功减掉88斤,原来这样跑步才能瘦?

    [跑步训练]212斤大胖子坚持跑步半年成功减掉88斤,原来这样跑步才能瘦?

    是不是一想到要减肥,要运动,大家都会一起相约跑步?但是也有很多人怀疑,跑步真的可以减肥嘛?今天小编要讲的这个人就是靠着跑步完美逆袭的,不仅成功减肥拥有了曾经他都不敢想象的好身材,还获得了很多人的尊敬。 四年前,余胜还是一个中度脂肪肝、高血脂、痛
    @乌鸦@
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