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跑步八年,装备无数,这些装备值得推荐

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发表于 2019-5-12 16:56:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
前面的话

我从2011年开始跑步,2013年第一次参加半程马拉松比赛,2016年第一次参加全程马拉松,2017年入坑越野,2019年入坑超级马拉松赛。
近9年的跑步生涯,从马拉松在国内作为小众运动,到眼下火爆如此;从只能跑800米,到12小时能跑完110公里;从首马4小时15分,到全马成绩3小时19分……与此同时,我自己作为充斥市场各类跑步产品的“小白鼠”,踩过了太多的产品”坑“,总结了太多的教训,当然也积累了不少识别好物的经验与眼光。
有时候,跑友会来问我:雪梅姐,我想买个XX,你有推荐吗?
这是一个很大的问题。你得问自己:
你是什么水平的跑步爱好者?
你会在什么情境下使用此物?
你个人的使用偏好是什么?
……
诸如此类的问题,有空的时候我会一一询问对方,再作推荐。可是大多数时候没办法如此细问,只能甩给对方几个链接,让他/她自己先缩小范围,我最后再帮他/她作选择。
有时候,在一些跑步微信群里,说到跑者装备选择,我总是有话可说。于是我就想:
何不在“跑步有毒”公众号开设一个小小的栏目,不定期地将自己用得很顺手顺心的跑步好物作个推荐呢?
不追求多么专业,完全是个人体验,不接受任何反驳的那种;
不跟随大流,完全是因为我使用过,所以才推荐的那种。
如果你相信我,同时你结合自己的跑步水平,觉得这些心水小众物品也适合自己,你可以买来自用。
要是用起来觉得并不好,我不会说:”因为你没照我说的方法做啊“或者”因为你跟我水平不一样啊“之类的话,我只想说:
都是缘分。

经验有限,数量不多,每次就推荐五个好物罢。
好,今天就来看看第一波。

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“毒品”之一:严肃跑者必备:Polar H10心率带
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我去年还在用颂拓斯巴达手表的时候,发现这款手表的光电心率极不靠谱,起步就是190的心率,差点没把我的小心脏给吓坏。
我想知道自己在每次有氧跑中,心率水平到底如何,属于正常心率还是偏高心率?
经过一番询问和了解,在”读书-马拉松“群里,跑友”青梅“给我推荐了Polar出的H10胸戴式心率带。
一开始我还挺不习惯胸前戴条心率带的,女性跑者会懂的……尤其是冬天,电极处要用水沾湿,早上那个冷啊……
不过,适应起来也蛮快的。除了间歇训练,其他训练时我都戴着。现在我心里有数了,我的有氧心率在130-150之间,非常正常。
从此,我开始结合心率进行训练,确保科学。
Polar有自己的APP:

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PolarH10支持蓝牙和5kHz传输协议(包括水中),可以和手机、Polar手表以及其他跑步手表配对,并支持30米防水。
佩戴方式,以前是挂扣连接,H10变成了卡扣,系起来很方便,还很牢,也不会往下滑。
它储存数据的功能很灵活,如果你不想随身携带手机,或者忘了戴手表,心率带也可以将采集到的心率数据先存起来,之后再同步到其他设备上。数据丰富全面。
我曾经在同一次跑步训练中用PolarH10和佳明飞5S光电心率同时监测心率,后者记录的平均心率和最高心率比前者都高出很多,而且后者有明显的心率”飘“的毛刺现象,而前者没有毛刺出现,一直平滑记录。

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也许佳明手表配上佳明的心率带,也不错。不过要承认,从硬技术上来比,Polar(博能)是全球最老牌的运动心率设备生产商,自1977年以来,在技术创新和心率表技术方面一直处于领先地位。许多国外主流赛事都能看到它的身影,只是在国内,它仍然低调(不知道是主动低调还是被动),只有为数不多的偏专业的严肃跑者在使用。
吐槽一句:Polar的市场营销做得不是很卖力啊!

“毒品”之二:性价比超高的强度训练鞋:美津浓EKIDEN马鞋
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去年无意中入手的一双训练鞋,主要用来每周一次的场地强度课。
特点极鲜明。一是轻,二是软,三是便宜,四是不适合跑全马。
这四点都是跟这鞋的对标款——亚瑟士虎走相比而言的。之前穿虎走跑全马,30公里以后,前脚掌啪啪啪拍地又烫又硬特别难受;虎走又比较贵,平时不想穿着跑强度。
Wave Ekiden据说是美津浓推出的驿传鞋,也就是说,最理想的跑步距离也就是半马了。穿着真的很轻,称一下,还不到150克,跟裹了一层纸似的:

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鞋底和虎走有一点像,颗粒状,磨擦性能好:

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鞋面是针织的,不防水,不过很透气。前后落差非常小,就5毫米……建议全马330以内的同志穿,对脚踝力量要求有点高~

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便宜,是真便宜。原价标的998元,不过“不求上进”的美津浓一直卖旧款呀,现在300出头就能买。还有红+金配色,更骚气些,不过好像没货。

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“毒品”之三:超级给力的强度训练饮料:魔爪
想跑成绩的你,一定会在一个训练周期的中后段经历最虐身虐心的间歇训练,绕不开的那种。跑个10组8组400米或者亚索800什么的,还算轻松的,我练的是那种大间歇、大倒金字塔,从有氧、混氧到无氧间歇的“满汉全席”,能把身体掏空……
所以其间的能量补给,尤其是运动饮料的补给,非常重要。有时候跑完10公里有氧,就嗓子冒烟了。以前是喝某叫、某动、某得乐之类,除了甜,没有太多感觉,反而是喝了之后肚子里跟水缸似的,晃得难受。
去年国庆在浙江大学玉泉校区操场跑强度,自动售货机里只有一种运动饮料可买——Monster,中文名“魔爪”,于是买了一听。那天的强度完成得特别轻松,浑身有使不完的劲儿。

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这种黑色底色是魔爪原味,白色是无糖型,另外还有个芒果味的,我没喝过。查了一下,长这样的:

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这次,五一当天牛肉面跑团主办的“2019成都首届12小时超马比赛”,除了喝矿泉水、吃西瓜之外,运动饮料提供的就是黑色魔爪,有小哥哥当模特儿,借图一用:

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个人感觉,跑超马必须频繁补水,其次就是补运动饮料,因为我不吃盐丸,这饮料里的成分如下:

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据说咖啡因含量比红牛高一倍,也比可乐高,同时热量比较低,所以提神抗疲劳效果确实好。
在波士顿的东北大学里逛时,意外遇到免费赠送魔爪饮料的小哥:

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当然,我平时慢跑时是绝对不会喝这类运动饮料的,毕竟含糖量太高。跑者不仅仅要注意饮食,饮料摄入也要谨慎,要有节制。

“毒品”之四:省心好吃的全马能量胶:唯他高
第一次听说唯他高能量胶,是2018年11月杭州马拉松结束后,丁爷(丁丁runner)跟我说,他杭州PB就吃的这货。
然后我就默默地去找到,买了。是酱婶儿的~

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这胶的包装很科学,袋口容易撕开,哪怕手是湿的。4月15日的波士顿马拉松,我就带了两只这种胶。20公里一只,30公里一只。
因为它有45克,一次吃不完,我的方法是,一次吃半只,分两次吃完。
过去我通常都是在补给站前500米先吃胶,进站拿水,顺便就把口中的胶给吞下去,因为那些胶都太甜太粘,干吃特难受,口感差死了。
可是这次波马鬼使神差的,每次我想吃胶的时候,总错过补水站,幸运的是,唯他高竟然不粘,口感稀稀的,清淡。所以没有专门喝水,也吃下去了。

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以前,跑一次全马,我得吃掉5只胶,波马我只备了两只,最后在35公里从志愿者手里拿了一只不含咖啡因的GU吃了。同时,全程不补盐丸。顺利、带劲儿地跑完波马,非常开心~
网上查了一下,它的产品宣传语说:
引自瑞典,用高分子量碳水化合物来替代葡萄糖,其专利名是“唯它高(Vitargo)”,提取自马铃薯淀粉。相比葡萄糖,它以超快的速度通过胃,不会引起胃部不适,更以170%的速度恢复肌肉能量,还可同样有效的刺激胰岛素,使之水平峰值与肌酸同步,最大限度的把肌酸输送至肌肉。服用肌酸可以帮助集体加速产生和补充三磷酸腺苷,可以有效的提高肌力、速度和耐力。奥运会选手常用补给,吸收更快,排酸更快,相比普通GU能量胶32g,VITARGO45g。同时口感更稀,更容易下咽。

差不多,就是这感觉。相比GU啊,康某特啊,SIS啊,唯他高的价格要贵一点,好像是25元一支。之前神医批发过,卖18元一支,划算得多。

“毒品”五:跑110公里也不磨裆的跑步短裤:马孔多短裤
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这条短裤是去年夏天,我们牛肉面跑团做队服时订做的,就是说,到现在穿了小一年了。
短裤其貌不扬,设计上的唯一亮点是两侧有缕空,可能是便于透气,也比较符合女性短裤的特色,算是一种装饰。总体很朴素了。
这次12小时超马,因为大部分时间天气为晴,出汗多,用海绵擦脖子多,上衣很快湿透,后来换成了背心;而短裤就一直是这一条。早上出门时,在裆两侧照例擦了点凡士林,不多,然后一直到跑完110公里,这条短裤竟然一点儿也没磨裆,就像刚刚才穿上一样的感觉。
而且,它很轻,腰部也很贴合。

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马孔多这家企业,是一家跑步类的创业企业,这些装备都是自己去联系工厂做的,定价不高,这条短裤当初就卖70多元吧,可以说是性价比相当高了。
今年这款短裤已经没有卖了,马孔多旗舰店里上了新款短裤,款式和功能都改进了一些。

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